Whey protein faz mal ao fígado? Especialista esclarece mitos e verdades sobre o suplemento

O whey protein, suplemento extraído da proteína do leite, é amplamente utilizado por quem busca ganho de massa muscular, redução de gordura e melhor recuperação após os treinos. No entanto, uma dúvida ainda preocupa muitos praticantes de atividade física: será que o whey protein pode prejudicar o fígado?

Segundo Bruna Lima, nutricionista do Centro Especializado em Obesidade e Diabetes do Hospital Alemão Oswaldo Cruz, não há evidências científicas de que o whey protein cause danos ao fígado. “O suplemento, quando usado corretamente, é seguro. O que pode causar sobrecarga ao fígado e aos rins é o excesso de proteína na alimentação, principalmente sem acompanhamento profissional”, explicou em entrevista à Sport Life.

Avaliação individual é indispensável

A especialista reforça que antes de iniciar qualquer suplementação, é essencial realizar uma avaliação com nutricionista e exames laboratoriais. “A dose ideal de whey protein varia conforme o perfil de cada pessoa: se é atleta, praticante de academia ou sedentário. O importante é ajustar o consumo às necessidades individuais”, afirmou.

Mesmo pessoas com algum problema hepático não têm contraindicação direta ao uso de whey protein, desde que estejam sob supervisão médica e nutricional. Já quem apresenta condições renais deve redobrar a atenção, pois o excesso de proteína pode exigir ajustes específicos na dieta.

Suplementos que exigem mais cuidado

Bruna Lima também alertou que alguns outros suplementos podem, sim, causar danos ao fígado. “O uso exagerado de vitamina A pode provocar cirrose hepática. Algumas vitaminas do complexo B também podem agredir o fígado. Já a vitamina E, em altas doses, pode causar AVC hemorrágico, e o excesso de vitamina C pode acidificar a urina”, explicou.

Exagero de whey protein: o que pode acontecer

Embora o whey protein não seja considerado perigoso, o consumo em excesso pode causar acne, gases e desconfortos gastrointestinais. “O organismo simplesmente excreta o excesso de proteína pela urina. Não traz grandes prejuízos, mas também não oferece benefícios adicionais”, destacou a nutricionista.

Em resumo: o whey protein é um suplemento seguro e eficaz, desde que usado com orientação profissional. O perigo está no exagero e na automedicação — prática que pode transformar algo benéfico em um problema de saúde.

As informações são do SportLife