Melhores chás para a saúde: 6 opções e seus benefícios

Mesmo não sendo uma bebida tão popular, quem se dedica ao estudo (e ao consumo) dos chás descobre quão bons eles podem ser para o organismo, tanto para a saúde física quanto para a saúde a mental.

Capazes de reduzir desconfortos e aliviar tensões, o consumo de chás é mais comum no inverno, mas os melhores chás para a saúde podem fazer parte da rotina o ano inteiro.

Neste artigo, vamos descobrir quais são e por que vale a pena reservar um espaço para eles na dieta. Confira!

Por que tomar chá?

Depois da água, o chá é a bebida mais antiga do mundo. Seu uso começou antes mesmo de Cristo, na China. Apesar de não substituírem um tratamento médico, não se pode negar seus benefícios para o corpo e a mente, principalmente pelo seu poder calmante.

Além disso, é uma opção saudável que pode, sim, ser consumida todos os dias, de preferência após as refeições, quando auxilia a digestão. Conhecer os principais tipos é útil para encaixá-los em fases da vida e de acordo com a sua necessidade. Se a ideia é substituir o café, por exemplo, vale a pena começar pelo chá preto, que ajuda a manter a concentração e o foco no decorrer do dia.

Agora, se o intuito é amenizar os sintomas de um resfriado, recomenda-se o chá de gengibre, poderoso anti-inflamatório, com ação antioxidante, que fortalece a ação do sistema imunológico.

Como eles podem ser benéficos para a saúde?

Associar o poder dos chás para trazer benefícios é uma das melhores estratégias para cuidar da saúde. Descubra agora quais são suas principais vantagens.

Reduz os níveis de colesterol

O chá verde é inimigo do colesterol ruim, o LDL, que afeta nossas artérias e circulação sanguínea, podendo causar problemas ao sistema cardiovascular. Portanto, ao ingeri-lo, você ganha um aliado no combate à pressão alta.

Tem efeito detox

Os radicais livres são agentes responsáveis por acelerar a deterioração das nossas células, envelhecendo os tecidos e sistemas. Algumas substâncias, como o colágeno e a vitamina C, conseguem agir em defesa contra eles, com ação antioxidante. Diversos chás contam com essa propriedade, como o de camomila e o de folha de goiabeira.

Previne a retenção de líquidos

É seguro afirmar que todos os chás têm ação diurética, contudo alguns deles, dada sua composição, são ainda mais poderosos para prevenir a retenção de líquidos, ajudando a desinchar o corpo. Para essa finalidade, recomenda-se o consumo do de cavalinha e hibisco.

Quais são os melhores chás para saúde?

Todos os chás, sem exceção, têm algum benefício para a saúde. No entanto, alguns deles se sobressaem e são neles que vamos focar nesse tópico. Conheça-os!

Erva-cidreira

O chá de erva-cidreira é excelente para melhorar o humor, protegendo a mente contra o estresse e a ansiedade. Ele também induz o sono, aliviando problemas de insônia. Sua composição é riquíssima: cobre, zinco, ferro, fósforo, magnésio, potássio e as vitaminas C, B e A. É especialmente indicado para mulheres que sofrem com cólicas mais fortes no período menstrual, pois relaxa a musculatura uterina.

Boldo

Sabia que existem vários tipos de boldo? Quando tem alguém com dor de barriga em casa, a mãe ou a avó logo recomendam a infusão com boldo. E ajuda mesmo? A resposta é sim! Esse chá diminui os espasmos intestinais, tem ação vermífuga e é levemente laxante. Promove relaxamento, ajuda na digestão de gorduras e é bom para quem está de ressaca, sendo excelente para as células do fígado.

Canela

A canela é a melhor amiga dos diabéticos, pré-diabéticos ou resistentes à insulina. Sua ação evita os temidos picos de glicemia, fazendo com que o açúcar seja digerido mais calmamente pelo organismo. Essa vantagem se deve ao cromo, um componente que melhora a sensibilidade do corpo a essa substância. Também é bom para prevenir o envelhecimento precoce e doenças degenerativas.

Esse chá só é contraindicado em uma situação específica: quando a mulher está grávida. Com potencial abortivo, ele relaxa a musculatura uterina e pode favorecer a morte do feto. É recomendado evitar seu consumo durante a gestação!

Alecrim

Quem acha que o poder do alecrim se limita a temperar a comida está enganado. Como chá, ele tem ação antibiótica, podendo tratar quadros de infecção bacteriana e urinária, indicado para controlar vômitos e diarreia. Para os idosos, é ainda mais poderoso, pois consegue baixar a glicose, melhorar o funcionamento do fígado e das funções cognitivas, ajudando a boa memória.

Erva-doce

Finalizando a lista, o chá de erva-doce é um dos mais comuns. Diferentemente da canela, a erva-doce é indicada para mamães, em especial no período de amamentação, porque estimula a produção de leite materno. Ajuda a relaxar, combate a indigestão e controla a pressão arterial.

Gengibre

O gengibre é termogênico como a canela, ou seja, sua ação em chá acelera o metabolismo, facilitando a queima de gordura. Por ser rico em vitaminas, do tipo A, C, D e do complexo B, fortalece a imunidade, tem ação anti-inflamatória e é ainda mais recomendado para quem sofre com hipertensão ou problemas respiratórios.

Por que os chás não substituem tratamento médico?

Ainda que sejam excelentes para aliviar diversos sintomas e problemas crônicos, como a insônia e a diabetes, o consumo diário de chás não é equivalente a um tratamento médico e jamais deve substituí-lo.

Ingerir chás contribui para o bem-estar da mente e do organismo, equilibrando seu funcionamento, mas não é comparado a medicamentos, que foram desenvolvidos em laboratórios para combater doenças.

Mesmo sendo eficiente, sua ação não é tão poderosa nem funcional a longo prazo. Um paciente pode, sim, consumi-lo, mas sem altas expectativas, ciente de que seu poder é complementar.

Podemos concluir que os melhores chás para a saúde são aqueles que, além de deliciosos, conseguem proporcionar bem-estar e tranquilidade. O consumo da bebida é uma herança de nossos antepassados indígenas, que conheciam muito bem a flora local e a utilizavam frequentemente como medicina. Ainda que não substitua os tratamentos modernos convencionais, são recomendados como complemento de alguns tratamentos e seu poder é reconhecido pela comunidade médica contemporânea.