A disbiose intestinal é o nome dado ao desequilíbrio da microbiota — conjunto de trilhões de bactérias que vivem no intestino e desempenham funções essenciais para o corpo. Quando há predominância de bactérias “ruins” sobre as “boas”, surgem sintomas que podem comprometer não apenas a digestão, mas também a imunidade e até o humor.
Sintomas mais comuns da disbiose
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Distensão abdominal e gases excessivos
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Constipação ou diarreia frequente
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Refluxo e azia
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Cansaço constante
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Queda de cabelo e problemas de pele
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Ansiedade e alterações de humor
Fatores que contribuem para a disbiose
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Uso recorrente de antibióticos e medicamentos
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Dieta rica em ultraprocessados, açúcar e álcool
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Estresse prolongado
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Falta de fibras e alimentos naturais
Glúten e disbiose
O glúten pode desempenhar um papel na disbiose, especialmente em pessoas com doença celíaca ou sensibilidade ao glúten, pois provoca inflamação intestinal e altera a microbiota.
Mesmo em indivíduos sem celíaca, o consumo excessivo de glúten pode contribuir para desequilíbrios intestinais, especialmente quando aliado a dietas ricas em ultraprocessados e pobre em fibras.
Tratamento e prevenção
O tratamento da disbiose passa pela mudança de hábitos alimentares, priorizando frutas, verduras, legumes, cereais integrais e probióticos. Além disso, profissionais de saúde podem indicar o uso de suplementos específicos para restabelecer o equilíbrio da microbiota.
Manter uma alimentação balanceada, praticar exercícios físicos e controlar o estresse são passos fundamentais para prevenir o desequilíbrio intestinal.
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