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Começar o dia bebendo um copo de água antes de qualquer alimento é um hábito simples, mas que pode trazer diversos benefícios para o corpo. Segundo a nutricionista Vanessa Baad, pesquisadora com doutorado em Medicina pela UPE, essa prática ajuda o organismo a “acordar” e favorece vários processos importantes para a saúde.

Veja o que pode acontecer quando você inclui esse costume na rotina:

1. Fortalece a imunidade

A hidratação adequada contribui para o bom funcionamento do sistema linfático e ajuda o corpo a eliminar toxinas, reforçando as defesas naturais do organismo.

2. Ajuda a controlar a fome

Beber água antes da primeira refeição aumenta a sensação de saciedade e pode diminuir a tendência de comer em excesso ao longo do dia.

3. Estimula o metabolismo

Ao despertar o organismo logo pela manhã, a água ativa processos metabólicos e pode favorecer uma queima calórica mais eficiente.

4. Contribui para uma pele mais saudável

A hidratação melhora a circulação e auxilia na eliminação de impurezas, fatores que colaboram para uma pele mais limpa e luminosa.

5. Pode prevenir crises de enxaqueca

A desidratação está entre os principais gatilhos da enxaqueca. Começar o dia hidratando o corpo pode ajudar a reduzir o risco de crises.

6. Favorece o funcionamento do intestino

A água em jejum estimula o trânsito intestinal e ajuda a manter o equilíbrio da microbiota, contribuindo para um intestino mais saudável.

7. Aumenta a disposição

Depois de várias horas de sono, o corpo precisa de hidratação. Um copo de água ao acordar pode ajudar a combater a fadiga e melhorar os níveis de energia para iniciar o dia.