Álvaro Puche, treinador espanhol: 'Nem nadar, nem caminhar. A partir dos 50 anos, é absolutamente necessário fazer musculação'

O passar dos anos traz mudanças inevitáveis para a nossa saúde, que podem representar desafios para muitas pessoas. 

Principalmente após os 50 anos, há uma série de fatores que precisam ser levados em consideração, como alterações hormonais, perda de densidade óssea e maior risco de problemas cardiovasculares, entre outros.

"Muitas pessoas percebem que, de repente, completam 50 anos e, no dia seguinte, sentem dores no corpo inteiro. E não é só isso. Fazem exames e descobrem que estão com diabetes, níveis elevados de triglicerídeos, gordura no fígado, doenças cardiovasculares, inflamação intestinal...", explica Álvaro Puche em entrevista ao ABC.

O treinamento de força como aliado da saúde

O treinador físico aborda esses temas em seu livro "Entrenamiento de fuerza para mayores de 50" (Treinamento de força para maiores de 50 anos, em tradução livre), publicado pela Amat Editorial, destacando a importância da prática de exercícios — especialmente o treinamento de força — a partir de determinadas idades.

Na obra, Álvaro compartilha seus conhecimentos teóricos e práticos para explicar como o treinamento de força e a potência muscular podem impactar a vida das pessoas com mais de 50 anos. Além disso, apresenta uma série de exercícios voltados para diferentes partes do corpo e mostra como essa atividade pode ser incorporada a uma rotina simples, inclusive em casa.